Mi az a jet lag és hogyan tegyünk ellene?

• Utazó
• 2014. július 28. hétfő

A jet lag azoknak a tüneteknek a közös megnevezése, amelyeket akkor érzünk, ha repülőn utazva egy vagy több időzónán átlépünk. (Igazán jó magyar kifejezés nincs rá, talán időátállási rosszullét lehetne.) Akkor érezzük, ha keletre vagy nyugatra utazunk, és nem tudjuk elég gyorsan átállítani a biológiai óránkat a célállomás idejéhez. Általában annyi nap kell az átálláshoz, ahány időzónán átmentünk. Nem betegség, de néhány elég kellemetlen tünettel jár: álmatlanság éjjel, és aluszékonyság nappal, koncentrációs nehézség, kimerültség, fejfájás, étvágytalanság.

Ezek a tényezők tovább súlyosbítják a tüneteket:

– Kelet felé utazni

– Télből nyárba utazni

– Idősebb emberek jobban megszenvedik

– Minél több időzónán kelünk át, annál rosszabb

– A stressz is súlyosbítja a tüneteket

Ennyit a történetéről, a jó hír az, hogy tehetünk ellene:

1. Aludjunk egy jót a repülés előtt, kerüljük a stresszes helyzeteket.

2. Már a repülőn állítsuk az óránkat a célállomás idejéhez.

3. Igyunk sokat, de ne kávét vagy alkoholt, hanem vizet, gyümölcslevet.

4. Próbáljunk a célállomás ideje szerint enni, de ne együnk túl sokat/állandóan.

5. Próbáljunk szunyókálni a repülőn, hazsnáljunk füldugót és szemmaszkot ha szükséges. Altatót is bevehetünk.

6. Ha érkezés után gyorsan magunkhoz kell térnünk, vegyünk be melatonint tartalmazó pirulát, hogy jelezzük az agyunknak, hogy az éjjel közeleg.